ストレッチングボード

小生はランニングやウエイトトレーニングの等のワークアウト好き。

「健全な魂は健全な肉体に宿る」をモットーに、週に２〜３回のトレーニングは欠かせません。

といっても、年齢も年齢だからケアはもっと重要で、栄養補給と睡眠とストレッチにはかなり気をつかっております。

本日、ご紹介するのはこちらのストレッチングボード
。

ハムストリングス筋（太腿の裏からお尻にかけて）のストレッチをサポートしてくれるので、腰痛予防に最適です。

このボードに角度をつけて、タイマーを３分程度セットして、立位体前屈の姿勢で立つだけ。500g〜1kg程度の軽い重りを持つと、よりストレッチします。その際、ポイントは重りを握りしめないこと。腕だけでなく上半身全体が緊張し、ストレッチ効果が失われるので、重りは指でひっかける程度のイメージ。とにかく全身脱力しましょう。

お手軽にストレッチできるのでおすすめです。